Mudança de hábito não é fácil. Uma coisa que é simples pra mim pode ser complicada para você. Por isso, é importante você ser razoável e bondoso com você mesmo. Se você já faz algo por muito tempo, não espere que consiga se livrar em apenas alguns dias. Só porque outros conseguiram, não significa que você vai conseguir no mesmo tempo. Três coisas podem te ajudar:

1. Não se cobre;
2. Não se compare;
3. Comece com pouco;

Antes de mudar hábitos grandes, mude os pequenos. Sim, é mais fácil falar do que fazer. Mas pode ter certeza que eu também estou tentando fazer as minhas mudanças aqui. Por exemplo, eu quero acordar 6h da manhã todo dia, mas ainda não consigo. Então, somos dois indo atrás de um novo hábito. Quando você chegar lá, me avisa, pra me animar!

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Eu falo muito sobre hábitos no meu livro Como criar uma Rotina, disponível na o link abaixo: