Eu estou aprendendo a ouvir o meu próprio corpo. Muitos autistas têm dificuldade com isso. Eu demorei bastante para entender o que eu meu corpo dizia, mas aprendi algumas coisas.

Antes, eu dava alguns espirros e o nariz começava a falhar, e só depois de 3 ou 4 dias, quando eu já estava com febre, era que eu finalmente começava a tomar um remédio. Agora, eu já tomo no dia seguinte, caso eu não acorde bem, ou no mesmo dia.

A minha vida toda, eu sempre briguei muito com resfriado e gripe. Essas duas palavras resumem toda a minha infância.

O que eu aprendi desde então? Vou listar algumas coisas que podem ser úteis para você seguir quando estiver doente:

Não ficar na frente das telas. O computador e o celular têm muitos estímulos visuais, e ainda há a questão do tipo de luz usada nas telas que nos deixam extremamente cansados. Por isso, é bom se desligar totalmente de qualquer aparelho, mesmo que isso pareça bom no início.

Quanto menos luz e barulho, melhor. Para descansar bem, é importante ficar livre de estímulos. Se você já precisa disso quando não está doente, precisa dobrar a atenção quando se pega uma gripe. Isso vai exigir colaboração de quem mora com você, mas, no fim, vai dar tudo certo, e sua melhora será mais rápida;

Sem doces (incluindo chocolate). Além de fazer mal para os dentes, o chocolate não tem muito valor nutritivo. Os biscoitos que são vendidos no supermercado só servem para aumentar a sujeira dentro do seu corpo. Alguns são bem gostosos, mas é bom evitar quando não estiver se sentindo bem.

Dormir é o melhor a se fazer. Eu não gosto de sentir que não estou fazendo nada, e talvez você também não goste. Mas quando se fica doente, é muito importante dormir. De preferência, durma sem horário para acordar. Você precisa descansar bem, e isso pode exigir mais do que 8h de sono por dia.

Manter a higiene. Estar doente é o mesmo que dizer que está sujo, só que por dentro. Então, é importante preservar a sua limpeza por fora enquanto seu corpo se limpa por dentro. Não deixe de escovar os dentes, tomar banho (exceto em alguns casos) e lavar bem as mãos. Manter o quarto limpo e sem aquele monte de coisas espalhadas na mesa também é importante. Você está doente e não desleixado.

Não faça esforço físico. No primeiro sinal de melhora, já começamos a fazer algo. Mas é bom não se render a esse impulso. Você não está ainda com todas as energias, e vai acabar se cansando, fazendo os sintomas voltarem. Se não quiser ficar dormindo, fique sentado. Eu gosto de ficar sozinho para ficar pensando em coisas passadas e futuras. É o máximo que dá para fazer em alguns casos. Experimente isso.

Alimente-se bem. Talvez você terá que evitar o que gosta, mas vai valer a pena. Concentre-se em comer apenas o que é natural, sem muita gordura. Alimentos leves, que já são conhecidos por serem saudáveis, como arroz, feijão, alface e frutas, são sempre os melhores. Por mais que você não goste de verduras, elas podem salvar você nesse momento.

Mantenha as janelas abertas. A sua casa precisa ser arejada o máximo possível, desde que não seja um dia de ventos muito gelados. A temperatura do seu corpo não pode variar de modo repentino, e é exatamente por isso que você precisa evitar o sol.

Beba água. A água é essencial para se recuperar bem. Não basta ter uma garrafa de água por perto. Você precisa bebê-la regularmente. Só tome cuidado com água gelada. No geral, a temperatura da água de um filtro de barro é a ideal.

Sempre tome o remédio na hora certa. Isso é importantíssimo. Respeite a frequência citada na bula, e evite atrasos, principalmente no início, quando se está mais fraco. Mesmo quando achar que melhorou, continue tomando por mais 1 dia para garantir que não terá recaídas. Alguns remédios não podem ser tomados por muito tempo. Então, fique atento às instruções e peça ajuda sempre que tiver dúvidas.

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Essas foram algumas coisas que eu aprendi das várias vezes que eu fiquei doente. São sinais aparentemente simples que eu ignorava. Mas você não tem o mesmo corpo que eu. Por isso, comente aí embaixo quais dessas dicas serão úteis para você. Assim, você pode ajudar mais pessoas a lidar com momentos comuns, mas estressantes da nossa vida.